Cuando la primavera llama a la puerta, trae consigo una variedad de verduras frescas y coloridas, perfectas para preparar un risotto de primavera. Este plato es un homenaje a la temporada, combinando sabores ligeros y vibrantes en una receta que sacia sin abrumar.
Con solo 450 calorías por porción, nuestro risotto representa el equilibrio ideal entre sabor y ligereza. Además, con un tiempo de preparación de solo 15 minutos y una cocción de 30 minutos, es la elección rápida y efectiva para deleitar a tus invitados o mimarte con algo especial después de un largo día.
Déjate guiar por esta receta fácil, que promete excelentes resultados incluso para los menos experimentados en la cocina. El risotto de primavera pronto se convertirá en tu opción preferida para dar la bienvenida a la hermosa temporada en la mesa.
Notas sobre la receta
- DIFICULTAD: Fácil y rápido
- PRO: Solo 450 calorías por porción
- PREPARACIÓN: En solo 15 minutos
- COCCIÓN: Solo requiere 30 minutos
- IDEAL PARA: Una cena ligera y sabrosa
Notas sobre los ingredientes de la receta
Descubramos cómo realzar cada ingrediente en el Risotto alle Primizie.
- Arroz: Es preferible usar arroz Arborio o Carnaroli por su cremosidad ideal.
- Panceta: Aporta un toque sabroso y crujiente, pero puede omitirse en versiones vegetarianas.
- Queso Parmesano: Aporta una nota rica e intensa. Utiliza queso rallado fresco para lo mejor.
- Cebolla: Fundamental para la base sofrita, es mejor si está finamente picada.
- Aceite de Oliva: Elige un aceite de oliva extra virgen de buena calidad para un sofrito aromático.
- Guisantes: Aportan dulzura y un color vibrante al plato. Utiliza guisantes frescos o congelados.
- Apio: Contribuye con una nota crujiente y refrescante al risotto.
- Habas Pequeñas Frescas: Para una primicia auténtica, añaden textura y un sabor ligero.
- Perejil: Picado fresco para espolvorear al final y darle al plato un toque de verde vibrante.
- Sal: Dosifica con cuidado para realzar los otros sabores sin dominarlos.
- Pimienta Verde: Ofrece un toque picante delicado y un aroma especial; molerla en el momento es lo ideal.
- Caldo Caliente: Utiliza caldo de verduras o de pollo, manteniéndolo siempre caliente durante la cocción del risotto.
Valores Nutricionales del Plato de Arroz y Verduras de Temporada
Este plato presenta una combinación interesante de ingredientes que ofrecen diversos beneficios nutricionales, a pesar de su aporte calórico moderado de 450 calorías por porción. Aquí algunos aspectos a considerar:
- Arroz: Proporciona carbohidratos complejos para una energía duradera.
- Panceta: Aporta sabor pero también grasas saturadas; se debe consumir con moderación.
- Queso Parmesano: Rico en calcio y proteínas, pero atención al contenido de sodio.
- Aceite de Oliva: Excelente fuente de grasas monoinsaturadas beneficiosas para el corazón.
- Guisantes y Habas Frescas: Aportan fibra, vitaminas y minerales esenciales.
- Apio y Perejil: Muy bajos en calorías, enriquecen el plato con nutrientes y antioxidantes.
En resumen, esta receta está equilibrada en términos de macronutrientes y es rica en micronutrientes gracias a la variedad de verduras frescas. Sin embargo, el uso de la panceta requiere un consumo consciente para aquellos que siguen una dieta baja en grasas saturadas.
Risotto Primaveral: Receta Rápida
Ingredients
- 350 g Arroz
- 100 g Panceta
- 50 g Queso Parmesano
- 1 Cebolla
- 3 cucharadas Aceite de oliva
- 1 taza Guisantes
- 1 gambo Apio
- 1 taza Habas pequeñas frescas
- Perejil fresco
- Sal
- Pimienta verde
- Caldo caliente
Instructions
- En una cacerola, dorar en aceite la cebolla finamente picada, junto con el tocino cortado en dados.
- Añadir los espárragos troceados, los guisantes, el apio en rodajas y las habas. Añadir sal, sazonar con pimienta verde y cocer a fuego lento durante unos 10 minutos.
- Echar el arroz en la cacerola, tostarlo y cocerlo, añadiendo poco a poco el caldo caliente.
- Cuando esté cocido, añada el queso parmesano y sírvalo adornado con perejil fresco picado.
Notes
Variantes e Ideas para un Sabroso Risotto Primaveral
El Risotto de Primavera, con su equilibrio perfecto entre dulzura y salinidad, ofrece múltiples opciones de personalización. Para aquellos que buscan una versión más ligera, es posible sustituir el tocino por verduras crujientes como calabacines o espárragos, reduciendo así las calorías sin comprometer el sabor. Los amantes del queso pueden explorar la adición de gorgonzola o taleggio para un toque cremoso y envolvente. Si desean una variante aún más rica, pueden incluir camarones o trozos de pollo marinado.
Para los vegetarianos, eliminando el tocino y utilizando caldo vegetal se obtiene una deliciosa alternativa que mantiene intacto el sabor primaveral de la receta original. Por último, para dar un toque de frescura adicional, prueben a decorar el plato con hierbas aromáticas picadas finamente como albahaca o menta justo antes de servir.
Preguntas frecuentes
Algunas preguntas frecuentes de nuestros lectores.
¿Qué tipo de queso puedo usar para esta receta?
Puedes usar Queso Parmesano como se indica en la receta o sustituirlo por Queso Grana Padano si lo prefieres.
¿Puedo omitir el tocino para hacerla vegetariana?
Sí, simplemente puedes eliminar el tocino de la receta sin comprometer el sabor general del plato.
¿Cuánto caldo debo agregar durante la cocción del arroz?
Debes agregar el caldo caliente a medida que el arroz lo absorba, revolviendo ocasionalmente y manteniendo una consistencia cremosa. Generalmente se utilizan alrededor de 1,5 – 2 litros de caldo para esta receta.
