Crema de garbanzos con tahini y limón: una delicia exótica
Imagina poder saborear los ricos sabores de Medio Oriente en un solo plato, simple pero extraordinariamente aromático. Te presento una crema que combina la dulzura de los garbanzos con el toque exótico del tahini y la frescura del limón, transformando ingredientes cotidianos en una experiencia culinaria para recordar.
Recuerdos de la infancia se entrelazan a menudo con los aromas y sabores de la cocina. La primera vez que probé esta crema fue durante una cena de verano bajo las estrellas; cada cucharada era un viaje sensorial que me dejó con el deseo de volver a prepararla en mi cocina. Y hoy, te guío paso a paso para que la prepares en tu hogar.
La combinación de ingredientes frescos y genuinos, como el ajo aromático y el aceite de oliva virgen extra, crea una sinfonía de sabores que se fusionan perfectamente en el paladar. Y si deseas agregar ese «algo más», experimenta con especias como el comino o el pimentón ahumado para darle a tu crema ese toque especiado que seguramente sorprenderá.
Sigue atentamente el procedimiento descrito arriba para realizar este plato saludable y exótico: será como abrir una ventana a paisajes lejanos sin salir de tu propia cocina.
Notas sobre la receta
- FACILIDAD: Sencilla y tradicional con un toque moderno.
- VENTAJAS: Rica en proteínas y fibra, con un sabor exótico.
- PREPARACIÓN: Fácil pero requiere tiempo de cocción prolongado.
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL: Aproximadamente 350 Kcal por ración.
- TOQUE PERSONAL: Añade comino o pimentón para un sabor más intenso.
Notas sobre los ingredientes de la receta
- Garbanzos: legumbres ricas en proteínas y fibra, ideales para una alimentación saludable.
- Pasta de sésamo: aporta grasas saludables y un sabor único a la preparación.
- Limón: brinda frescura y un toque de vitamina C al plato, realzando su sabor.
- Ajo: otorga un sabor intenso y característico que realza el conjunto de sabores.
- Aceite de oliva virgen extra: ideal para decorar, aportando antioxidantes y un sabor auténtico.
Beneficios nutricionales
Esta crema de garbanzos con tahini y limón es un plato repleto de bondades:
- Alto contenido de proteínas vegetales provenientes de los garbanzos.
- Rica en fibra para una salud intestinal óptima.
- El tahini aporta grasas saludables y calcio.
- El limón añade vitamina C, potenciando la absorción del hierro.
- Bajo en grasas saturadas, ideal para el corazón.
- El aceite de oliva virgen extra es una fuente de antioxidantes.
- Bajo índice glucémico, adecuado para el control de la glucosa en sangre.
Receta de Crema de Garbanzos con Tahini y Limón
Instructions
- Escurra los garbanzos previamente remojados y transfiéralos a una cacerola, cubriéndolos con agua fresca.
- Lleve a ebullición y deje hervir vigorosamente durante 10 minutos, luego reduzca el fuego a bajo y continúe cocinando durante aproximadamente 2 horas, hasta que los garbanzos estén tiernos.
- Una vez cocidos, escurra los garbanzos pero recuerde reservar unos 30 cl del agua de cocción.
- En un procesador de alimentos, mezcle los garbanzos con el tahini, los dientes de ajo pelados, el jugo de limón y sazone con sal y pimienta al gusto.
- Agregue gradualmente el agua de cocción reservada hasta obtener una consistencia cremosa y homogénea.
- Sirva la crema en platos hondos o en un tazón grande, decorando con un chorrito de emulsión de aceite de oliva virgen extra y perejil picado.
Notes
Variaciones de la Receta de Crema de Garbanzos con Tahini y Limón
Personaliza tu crema de garbanzos con estas variaciones:
- Variaciones de condimentos: Prueba a decorar con almendras tostadas o ají fresco para una explosión de sabores.
- Variaciones de textura: Para una versión más ligera, reduce la cantidad de tahini y añade un poco de yogur griego.
- Variaciones aromáticas: Experimenta agregando hierbas frescas como menta o cilantro para un aroma fresco y herbáceo.
Preguntas frecuentes sobre la receta
Si tienes dudas, aquí encontrarás respuestas a las preguntas más comunes sobre el hummus de garbanzos con tahini y limón.
¿Cómo puedo hacer que el hummus de garbanzos sea más cremoso?
Agrega gradualmente el agua de cocción reservada hasta obtener la consistencia deseada.
¿Cómo puedo decorar el hummus de garbanzos?
Sírvelo en platos hondos o en un tazón grande, decorando con un chorrito de aceite de oliva virgen extra y perejil picado.
¿Cómo puedo darle un toque más especiado al plato?
Prueba a incorporar un poco de comino en polvo o pimentón ahumado durante la batida para un sabor más intenso.
