Scopri la ricetta facile per creare dei deliziosi Bonbons di Frutta Secca, un snack perfetto per ogni momento della giornata.
Con solo 320 calorie per porzione, questi bonbons sono l’ideale per chi cerca un dolce leggero ma ricco di gusto.
In più, il loro tempo di preparazione è di soli 30 minuti, senza alcun bisogno di cottura, rendendoli una scelta rapida e pratica.
Lasciati tentare da questa golosità salutare che combina sapientemente nutrimento e sapore in pochi semplici passaggi.
Note sulla ricetta
- DIFFICOLTÀ: semplice da preparare
- PRO: basso contenuto calorico
- PREPARAZIONE: veloce, in soli 30 minuti
- TEMPO DI COTTURA: pronto in zero minuti di cottura
- NUTRIZIONE: 320 calorie per porzione
- IDEALE PER: uno snack sano e gustoso
Note sugli ingredienti della ricetta: Bonbons di Frutta Secca
Scopri come questi ingredienti semplici trasformano la tua cucina in una festa di sapori.
- Datteri: Naturalmente dolci, i datteri sono la base perfetta per questi bonbons.
- Prugne: Aggiungono una consistenza morbida e un sapore ricco che bilancia i datteri.
- Mandorle: Forniscono croccantezza e un tocco nutriente grazie ai loro grassi sani.
- Zucchero a velo: Dona una finitura dolce e raffinata ai bonbons, oltre a decorarli.
- Tinta vegetale: Permette di personalizzare i bonbons con colori vivaci, rendendoli ancora più invitanti.
Valore Nutrizionale dei Dolcetti di Frutta Secca
Questo piatto offre un mix interessante di benefici e considerazioni nutrizionali:
- Datteri e Prugne: Forniscono una buona dose di fibre, potassio e vitamine essenziali. Sono ottimi per la digestione e contribuiscono a mantenere il cuore sano.
- Mandorle: Ricche di proteine, grassi salutari, calcio e magnesio, le mandorle sono un’eccellente fonte di energia e aiutano nella salute delle ossa.
- Zucchero a Velo: Aumenta il contenuto calorico del dolce senza aggiungere benefici nutrizionali significativi. Un consumo moderato è consigliato per evitare picchi glicemici.
- Tinta Vegetale: Se naturale, può aggiungere un leggero valore antioxidante al piatto senza impattare negativamente sulla salute.
In conclusione, con 320 calorie per porzione, questo tipo di ricetta può essere inserita in modo equilibrato in una dieta varia, prestando attenzione alla quantità di zuccheri aggiunti.
Bonbons di Frutta Secca: Ricetta Facile
Ingredienti
- 100 g Datteri
- 100 g Prugne
- 200 g Mandorle
- 100 g Zucchero a velo
- q.b. Tinta vegetale
Istruzioni
- Si libera la frutta (datteri, prugne) dalle scorze e dai noccioli.
- Si pestano le mandorle precedentemente sbollentate e pelate fino a ottenere una poltiglia liscia.
- Si aggiunge lo zucchero a velo in proporzione della metà del peso delle mandorle.
- Si colora il composto con un po' di tinta vegetale.
- Con la pastina ottenuta si riempiono i vari frutti.
Note
Varietà e Idee per Deliziose Palline Dolci
Le varianti di questa squisita ricetta si prestano a soddisfare ogni palato, offrendo un’ampia gamma di gusti e consistenze. Per chi desidera esplorare sapori nuovi, sostituire i datteri con fichi secchi aggiunge una dolcezza intensa e una texture più morbida. Le prugne possono essere rimpiazzate da albicocche secche per un tocco leggermente acidulo che bilancia la dolcezza naturale del dessert.
Gli amanti della frutta secca troveranno irresistibile l’opzione di includere noci o noccioline tritate al posto delle mandorle, arricchendo il mix con note croccanti e terrose. Per coloro che cercano un’alternativa meno calorica, è possibile diminuire la quantità di zucchero a velo o optare per dolcificanti naturali come lo sciroppo d’acero.
Infine, per rendere questi bocconcini ancora più speciali ed eleganti in occasione di feste o eventi particolari, sperimentare con diverse tinte vegetali può trasformarli in piccole opere d’arte culinaria dai vivaci colori naturali.
Domande frequenti
Alcune domande frequenti dai nostri lettori.
Come conservare i Bonbons di Frutta Secca?
I Bonbons di Frutta Secca possono essere conservati in un contenitore ermetico, preferibilmente in frigorifero per mantenerli freschi più a lungo.
Posso sostituire le mandorle con un’altra frutta secca?
Sì, puoi sostituire le mandorle con altre noci come nocciole o pistacchi, a seconda dei tuoi gusti e delle tue preferenze.
Posso evitare l’uso della tinta vegetale?
Sì, la tinta vegetale è opzionale e può essere omessa senza influenzare il sapore finale dei Bonbons di Frutta Secca. Puoi personalizzare la ricetta a tuo piacimento.
